Miguel Ángel Sánchez, preparador físico personal, nos enseña los mejores hábitos para ejercitarse en casa y explica como fortalecer el tren inferior de nuestro cuerpo
Miguel Ángel Sánchez es preparador físico personal de 27 años y natural de Málaga. Es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Deportista de alto rendimiento hasta 2019, y posteriormente entrenador de deportistas profesionales en deportes de resistencia, así como entrenador personal con su propio sello (MS entrenamiento personal). Hoy nos explica, como cada semana, sobre una sesión de fuerza del tren inferior en casa: Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de MS Entrenamiento Personal (@entrenamientoms)1. SentadillaColocamos las piernas abiertas, y los dos pies mirando hacia el frenteBajamos la cadera hasta simular que estamos sentados en una sillaAguantamos apretando las piernas y el abdomen.2. Zancada traseraAbrimos las piernas igual que en la sentadilla y damos un paso hacia atrásDejamos el peso del cuerpo en la pierna que se queda por delanteFlexionamos ambas rodillas intentando tocar el suelo con la rodilla de la pierna que queda más atrasada3. Sentadilla sumo (abductores)Abrimos las piernas un poco más que para una sentadilla normalAbrimos también las puntas de los pies, apuntando hacia afuera del cuerpo.Bajamos la cadera lo máximo posibleMantén tu espalda recta4. Contracción de gemelosNos ponemos de puntillas lo máximo posibleAguantamos la posición una vez de puntillasAprieta el abdomen y mira a un punto fijo para tener más estabilidadPara más información sobre ejercicios físicos y demás aquí tienes su dirección de Instagram donde hay vídeos explicativos: entrenamientoms
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