En el capítulo de esta semana, nos recuerda las mejores comidas para intercalarlas con unas vitales sesiones diarias de ejercicios físicos y que no requiere mucha elaboración
Hoy os traemos unas básicas recetas para intercambiarlas con tu rutina de entrenamiento funcional, para poder realizarla en cualquier momento del día, y en prácticamente cualquier lugar, ya que no necesita mucha preparación exhaustiva, además de ser rica en proteínas.DESAYUNOTodo en un bol saludable:- 1 yogurt natural = 70 kcal- puñado de arándanos = 70 kcal- 1 cucharada pequeña de cafe de miel = 50 kcal- 1/2 plátano = 45 kcalTodo este desayuno tiene las mismas kcal que sólo el pan del pitufo que normalmente solemos desayunar (250 kcal)ALMUERZOEnsalada con pollo:2 filetes de pollo a la plancha= 170kcalLechuga (120 gramos son 20 kcal)Tomate (1 unidad sobre 50 gramos= 15 kcal)Cucharada sopera de aceite (135 kcal)2 zanahorias (40 kcal)Maíz (50 gr= 45 kcal)1/2 cebolla= 32 kcalTotal = 500 kilocalorías en una ensalada completa
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