Miguel Sánchez, preparador físico personal, nos enseña en COPE los mejores hábitos para ejercitarse en casa y explica ahora como fortalecer tu tren inferior en casa con dos botella
Una semana más Miguel Ángel Sánchez, preparador físico personal, de 27 años y natural de Málaga nos explica como hacer ejercicios en nuestra casa. Como ya saben es graduado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.Deportista de alto rendimiento hasta 2019, y posteriormente entrenador de deportistas profesionales en deportes de resistencia, así como entrenador personal con su propio sello (MS entrenamiento personal). Hoy nos explica sobre una sesión en casa como fortalecer tu tren inferior en casa con dos botellas de agua. Como siempre sin máquinas y en cualquier espacio de nuestra vivienda.Ver esta publicación en InstagramUna publicación compartida de MS Entrenamiento Personal (@entrenamientoms)1- Curl de bícepsDejamos los brazos caer, estirados a lo largo del cuerpoDoblamos los codos, apretando el brazo contra el cuerpo, e intentamos tocarnos los hombros con las manos sin despegar el codo del cuerpo2- elevaciones frontales de hombroDejamos los brazos caer por delante del cuerpoApretando el abdomen para estabilizarnos, subimos los brazos rectos por delante del cuerpo3- RemoInclinamos el cuerpo ligeramente hacia adelanteTiramos de los codos hacia atrás, intentando tocar con las manos el cuerpo4- Press militarColocamos las botellas apoyadas en los hombros, con los codos mirando hacia abajoLevantamos ambas manos, intentando estirar los codos todo lo posible hacia arriba
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