¿Conoces las bandas elásticas? Son unos instrumentos simples que permiten realizar variados ejercicios. En este caso te comentaremos opciones para tonificar nuestra espalda
Realizar ejercicios con banda elástica para fortalecer tu espalda te ayudará a lograr una postura adecuada que proteja las vértebras y la columna en general. Además, tonificarás los músculos dorsales superiores e inferiores, así como los lumbares y trapecios si trabajas con constancia.Cat to camel con banda elástica.?Lo podemos hacer como calentamiento o para prevenir/mejorar dolor de espalda, cuello… 1-2 series de unos 20 seg. pic.twitter.com/DKrJaDFNDR— Dani Trainer ????? (@Dani_trainer_) January 28, 2023Las bandas elásticas, también conocidas como tirante musculador, gomas elásticas o tensores apoyan las rutinas de entrenamiento físico aportando fuerza. Pueden usarlas niños, adultos y adultos mayores.FORTALECE TU ESPALDADe hecho, existen múltiples investigaciones en las que se exponen los excelentes resultados de los ejercicios con banda elástica para fortalecer la espalda y otras áreas del cuerpo en personas de la tercera edad. Por lo que podemos decir que no es un deporte contra+indicado para ellos.REMO CON BANDA ELÁSTICAColoca una esterilla o siéntate en una superficie cómoda, con la espalda recta y los pies completamente extendidos. Pasa la banda elástica por los pies y sujétala fuerte con tus manos. Manteniendo la posición de la espalda y los pies, estira los brazos y tira de las bandas hacia tu cadera. Sentirás la tensión del movimiento en el dorsal ancho, debido a la activación de este músculo.Ahora bien, si vas a realizar el remo de pie, ubica los pies al ancho de los hombros y flexiona un poco la cadera y las rodillas. Realiza el mismo movimiento con los brazos.
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